11-07-2008, 05:28 AM
Tansiyon düşüklüğüne çare serum ; tuzlu ayran dışında daha neler var yani dışarda başınıza gelirse ne yaparsınız geldiyse ne yaptınız...? Allahıma şükür gelmedi ama gelmez değil Allah yüce rabbim hepimize yardımcı olsun.....
11-07-2008, 05:28 AM
11-07-2008, 06:00 AM
kolayı var canım önce bir yere oturucan skınlesecen musait bır yer ise park bahce veya iş merkezi ise ben kby hastasıyım tansiyonum dustu bi bardak su alabilirimiyim olmadı bida musait bır yerınız varmı diycen parkta ise cımenlere uzanıcan park outuraklara ayaklarını yaslıycan basın asada bi on besdaka bekliycen bunlar bıraz faydalı olur sanırım bilmem ki benım öyle olmustuda
11-07-2008, 06:01 AM
beniim başımabir ara sürekli geliyordu.çok fena bir şey. yanımda tuzlu çubuk kraker taşıyordum. genelde okulda olmuştu.sedye gibi bir yr vardı. orda kafam aşaıda ayaklarımı yukarıya dikiyordum. ama bnce en etkiili çözüm tuzlu ayran. bir çay bardağı kadarr bile yetiyor.
11-07-2008, 08:21 AM
Bu konu ve genel sağlığın için nefes tekniklerini öğrenmeni öneririm http://www.stressandyoga.com/nefes.htm orada yararlar kısmında yüksek tansiyon ve düsük tansiyonda var ayrica aşagida uygun bir çalışma var çaresizce beklemektense kendimizi herseye hazir hale getirmeliyiz diye düşünüyorum : )
Ujjayii Pranayama (Yatarak)
Ujjayii "utkulu nefes" demektir. Ujjayii Pranayama alıştırması, nefes alış ve verişin derinliğine göre değişen üç farklı şekilde yapılabilir.
Derîn Nefes Alma ve Normal Nefes Verme
Uzunlamasına katlanmış iki battaniyenin üzerine uzanın ve katlanmış başka bir battaniyeyi başınızla boynunuzun altına yerleştirin. Birkaç defa normal nefes alıp verin. Kendinizi zorlamadan nefesinizi tamamen bırakın. Nefesin derinlik kazanmasına izin vererek yavaşça nefes alın. Aldığınız nefes akciğerleri doldururken, kaburgalarınızın yana doğru açıldığını ve göğsün yukarı kalktığını hissedin. Nefesinizi normal şekilde verin. İki defa daha tam nefes alarak aynı uygulamayı tekrarlayın. Nefes alın ve ardından normal nefesinize dönüp üç defa tam nefes alın.
Nefesinizi tamamen verin. Üç normal nefesin takip ettiği derin nefes alma ve normal nefes verme döngüsünü sürdürün. Bu işlemi üç kere tekrarlayın. Sonra Savaşana konumunda uzanın ve gevşeyin.
Nefesinizin rahatlığına göre, tekrarladığınız tur sayısını yavaş yavaş artırabilir ve arada alınan normal nefeslerin sayısını azaltabilirsiniz. Bu alıştırmayı, toplam süre beş ile on dakikaya çıkacak şekilde geliştirin.
Kalp veya yüksek tansiyon sorununuz varsa, bu pranayama çalışması yapmanız önerilmez.
Bu pranayama alıştırmasının yararları şunlardır:
• Vücuda alınan oksijen miktarını artırır.
• Enerji düzeyinizi artırır.
• Düşük kan basıncı için yararlıdır.
• Astım için iyidir.
ayrica böyle bir bilgi var :
Tansiyon düşüklüğü sorunları olanların yukarıda anlatılan ciddi problemler söz konusu değilse fazla korkmaları gerekmiyor. Özellikle birden bire oluşmayan ve kritik düzeyde azalmayan tansiyon düşmelerinden korkmamak lazım! Tuz alımını bir miktar artırmak, daha çok su içmek, alkollü içeceklerden uzak durmak gibi koruyucu önlemler tavsiye ediliyor. Düşük tansiyonluların sık ve az yemeleri, uzun süre aç kalmamaları, uykularını iyi almaları ve ayakta uzun süre kalmamaları da etkili önlemler. Ayrıca böyle biri iseniz ani bedensel hareketlerden kaçınmanız özellikle yataktan kalkarken oturur durumdan ayağa kalkarken yavaş ve kademeli hareket etmenizde fayda var. Tansiyon düşüklüğünün ciddi bir problem haline gelebileceği endişesi taşıyorsanız doktorunuzla görüşmeniz yararlı olabilir. Doktorunuz bazı testler ve incelemelerle sorunun arka planında gözden kaçmış bir sağlık sorununun olup olmadığını araştıracaktır. Size, saunada, aşırı sıcak ortamlarda (örneğin çok sıcak küvette, hamamda, buhar banyosunda) kalmamanızı ve güneşlenirken dikkatli olmanızı da önerecektir. Kalıcı ve ağır kan basıncının düşüklüğü durumlarında kullanılan reçeteli bazı ilaçlar var ama bu ilaçları doktorunuz önermedikçe kullanmamalısınız. Düşük tansiyonlu olanların, yüksek tansiyonlulara oranla daha uzun bir yaşam şansı olduklarını hatırlatarak bu konuyu kapatıyoruz.
Ujjayii Pranayama (Yatarak)
Ujjayii "utkulu nefes" demektir. Ujjayii Pranayama alıştırması, nefes alış ve verişin derinliğine göre değişen üç farklı şekilde yapılabilir.
Derîn Nefes Alma ve Normal Nefes Verme
Uzunlamasına katlanmış iki battaniyenin üzerine uzanın ve katlanmış başka bir battaniyeyi başınızla boynunuzun altına yerleştirin. Birkaç defa normal nefes alıp verin. Kendinizi zorlamadan nefesinizi tamamen bırakın. Nefesin derinlik kazanmasına izin vererek yavaşça nefes alın. Aldığınız nefes akciğerleri doldururken, kaburgalarınızın yana doğru açıldığını ve göğsün yukarı kalktığını hissedin. Nefesinizi normal şekilde verin. İki defa daha tam nefes alarak aynı uygulamayı tekrarlayın. Nefes alın ve ardından normal nefesinize dönüp üç defa tam nefes alın.
Nefesinizi tamamen verin. Üç normal nefesin takip ettiği derin nefes alma ve normal nefes verme döngüsünü sürdürün. Bu işlemi üç kere tekrarlayın. Sonra Savaşana konumunda uzanın ve gevşeyin.
Nefesinizin rahatlığına göre, tekrarladığınız tur sayısını yavaş yavaş artırabilir ve arada alınan normal nefeslerin sayısını azaltabilirsiniz. Bu alıştırmayı, toplam süre beş ile on dakikaya çıkacak şekilde geliştirin.
Kalp veya yüksek tansiyon sorununuz varsa, bu pranayama çalışması yapmanız önerilmez.
Bu pranayama alıştırmasının yararları şunlardır:
• Vücuda alınan oksijen miktarını artırır.
• Enerji düzeyinizi artırır.
• Düşük kan basıncı için yararlıdır.
• Astım için iyidir.
ayrica böyle bir bilgi var :
Tansiyon düşüklüğü sorunları olanların yukarıda anlatılan ciddi problemler söz konusu değilse fazla korkmaları gerekmiyor. Özellikle birden bire oluşmayan ve kritik düzeyde azalmayan tansiyon düşmelerinden korkmamak lazım! Tuz alımını bir miktar artırmak, daha çok su içmek, alkollü içeceklerden uzak durmak gibi koruyucu önlemler tavsiye ediliyor. Düşük tansiyonluların sık ve az yemeleri, uzun süre aç kalmamaları, uykularını iyi almaları ve ayakta uzun süre kalmamaları da etkili önlemler. Ayrıca böyle biri iseniz ani bedensel hareketlerden kaçınmanız özellikle yataktan kalkarken oturur durumdan ayağa kalkarken yavaş ve kademeli hareket etmenizde fayda var. Tansiyon düşüklüğünün ciddi bir problem haline gelebileceği endişesi taşıyorsanız doktorunuzla görüşmeniz yararlı olabilir. Doktorunuz bazı testler ve incelemelerle sorunun arka planında gözden kaçmış bir sağlık sorununun olup olmadığını araştıracaktır. Size, saunada, aşırı sıcak ortamlarda (örneğin çok sıcak küvette, hamamda, buhar banyosunda) kalmamanızı ve güneşlenirken dikkatli olmanızı da önerecektir. Kalıcı ve ağır kan basıncının düşüklüğü durumlarında kullanılan reçeteli bazı ilaçlar var ama bu ilaçları doktorunuz önermedikçe kullanmamalısınız. Düşük tansiyonlu olanların, yüksek tansiyonlulara oranla daha uzun bir yaşam şansı olduklarını hatırlatarak bu konuyu kapatıyoruz.